Как избавиться от тревоги в интимной жизни: советы эксперта
Многие люди сталкиваются с беспокойством во время секса, опасаясь не соответствовать ожиданиям партнера или собственным стандартам. Сексолог Ана Ломбардия поделилась рекомендациями, которые помогут преодолеть тревожность и сделать интимную близость более комфортной.
По словам специалиста, важно изменить восприятие секса, связав его не со стрессом, а с расслаблением. Для этого можно использовать техники осознанного дыхания, замедления и релаксации во время мастурбации. Если тревога уже стала привычной, стоит проанализировать её причины, возможно, с помощью психолога или сексолога.
Ломбардия также подчеркнула, что ключевую роль играет выбор партнера. Идеальный спутник должен принимать человека таким, какой он есть, поддерживать и не оказывать давления. Кроме того, важно проработать нереалистичные ожидания и негативный прошлый опыт, если он мешает наслаждаться близостью.
Ранее другой специалист, Сергей Кузнецов, объяснил, что снижение либидо может быть связано с неправильным питанием и хронической усталостью. Эти факторы также влияют на общее психологическое состояние и способность расслабляться.
