Фитнес-тренер из России Лера Буры поделилась рекомендациями по устранению проблем с шеей, связанных с длительным сидением за компьютером. В своем обсуждении, как сообщил источник, она подчеркнула важность выполнения плавных наклонов и поворотов головы для расслабления мышечного напряжения. В дополнение к этому, Лера предложила выполнять медленные круговые движения плечами, что также помогает снять стресс с верхней части тела. «Стоит обратить внимание на лопатки: их сведение и разведение могут раскрыть грудную клетку и уменьшить напряжение в спине», — добавила она.
Кроме того, Буры настоятельно рекомендовала включить в повседневную жизнь физическую активность, прогуляться и уделять время растяжке. «Осознание значимости правильной осанки и регулярных перерывов помогает избежать хронического напряжения. Также стоит работать над управлением стрессом: снижение его уровня положительно влияет на общее состояние мышц и позвоночника», — подчеркнула тренер. Ранее другая фитнес-специалистка Ольга Дерендеева-Куртова предложила советы тем, кто желает сбросить вес к лету, рекомендовав заниматься физической активностью три-четыре раза в неделю.
